どうも
ichishu.net(@ichishu0807)のshutaです！
夫婦でブログ始めました！
僕は、今年に入って、100日以上の禁酒を達成しました！
禁酒ができた要因として、
根性だけでなく、ツールやアイテムを活用したからこそ達成できたと思います
そこで今回は、
僕が禁酒するために使用したツールやアイテムをご紹介します！
断酒天国を使う
「いざ、禁酒をしてもなかなか続かない」
「すぐにやめてしまった」
という方はけっこういらっしゃると思います
「禁酒しないといけないのはわかってるんだけどね！」
で、その状態が続いて、惰性で飲んでしまっていませんか？
記録に残すツールがあると、モチベーションも上がるし、自分で把握することもできるので、
おすすめです！！
おすすめ禁酒サイト 断酒天国
メールアドレスの登録だけで、無料に使える断酒専用のコミュニティサイトです
登録方法
①メールアドレス、ニックネーム、パスワードを入力する
このフォームに、
を入力するだけで登録完了です！
とってもかんたんですね！
②ログイン完了
設定
プロフィールを自由に書いて、他の利用者の人にも見えるようになります
また、
・１日あたりのお酒に使う時間
・１日あたりのお酒に使うお金
を設定できます
そうすることで、データが蓄積されて、
・節約した時間
・節約したお金
というように、計算してくれます
どんどん溜まっていくと嬉しいですし、達成感もありますよ！
ちなみに、今の僕はこんな感じです
機能
■今の気持ち
その日に起こったことや、身体の変化、禁酒に関すること以外にも自由に書けます
■カレンダー
飲んだら❌、飲まなかったら⭕️を付けていくだけのとてもシンプルな作りですが、視覚的にわかりやすいので、⭕️が溜まってくるとモチベーションが上がります！
シンプルに今の気持ちを投稿するだけでも、カレンダーの方に反映されますし、文字で書くのは見られて恥ずかしい方は、カレンダー機能だけ使うことも可能です
自分以外にも、“皆んなの気持ち”も見れるようになっていますので、同じように断酒に励んでいる方の声を聞くことができます
1人では、なかなか続かない方も、同じような境遇の方の取り組みが励みになりますし、
自分もやるぞ！とモチベーションもアップしますので、断酒天国はおすすめです
レモン酢炭酸水を飲む
これもけっこうおすすめです！！
スーパーのお酢コーナーにもよく売っている
“ポッカサッポロ レモン果汁を発酵させて作ったレモンの酢 (紙パック) 500ml”に
炭酸水(サントリー 天然水 南アルプス スパークリング)を
割ってほぼ毎日飲んでいます！
僕は、ハイボールが大好きなんですが、その感覚に似ているのでこの方法がいちばん合っていました
味は、お酢なのでさっぱりしていて、レモンですっきり感もあるので、お風呂上がりの一杯がめちゃくちゃ美味しいです！
希釈タイプなので、コスパもいいです！
ポッカサッポロ レモン果汁を発酵させて作ったレモンの酢 (紙パック) 500ml
炭酸水は24本入りの箱で買っちゃいます
サントリー 天然水 南アルプス スパークリング 500ml
お酒を買うより、安く済みますし、炭酸水はそのまま飲んだりもできますからまとめ買いの方がお得です
ノンアルコールビールを飲む
はじめてノンアルコールビールを飲んだのは3〜4年前でしたが、飲むのに抵抗がありました
ビールに似せている感が強くて、麦の後味や苦味が変に再現されていてイヤな感じでした
しかし、禁酒をきっかけに久々に飲んでみたら、
昔飲んでイヤだった感覚が無く、味はほぼビールじゃん！って感じで飲めちゃいました
僕が今でもたまに飲んでいるノンアルコールビールは、“アサヒ ドライゼロ”です
アサヒ ドライゼロ
ノンアルコールビールでは、ど定番だと思いますが、
いろいろ飲み比べてみたら結局、ドライに落ち着きました笑
ノンアルコールビールの比較記事は、現在構想中です
今は、ノンアルコールビールもかなり改良されて、飲みやすくなっているので、まだ試されたことがない方は、試してみる価値はあると思います
甘いもの&コーヒーを飲む
酒飲みだった頃は、甘いものが嫌いで全く食べませんでした
コーヒーも、トイレが近くなってしまうのと、味が苦手だったこともあり、避けていました
しかし、禁酒をはじめてから、甘いものを欲するようになりました
前回の禁酒の記事でも、お伝えしましたが、
アルコールを摂取することで得られていた幸福感を、
甘いものをとることで得られる幸福感に置き換えたのかもしれません
禁酒すると、甘いものを食べるようになるのは、よくあることのようです
アルコールに依存していて、その代わりに糖分に依存してしまうこともあるようなので、注意が必要ですね
僕の場合、
甘いものやコーヒーをとると、食事が閉まる感じがして、そこからお酒が飲みたい気分にはなりませんでした
僕的には、お酒を他の飲み物で代用するのが、いちばん効果的に感じました
まとめ
今回は、禁酒におすすめのツールやアイテムをご紹介しました
禁酒をするうえで、ツールやアイテムに頼るのことは、
導入としては、非常に良いと思います！
しかし、結局は自分自身の考えや、行動、習慣を治さなければ、禁酒は継続できないと思います
この記事が、あなたの飲酒習慣を見直すきっかけになれば幸いです
