僕は、2020年4月12日から禁酒に挑戦しています！
この経験を発信しようと思い、さまざまな視点から禁酒の体験を記事にしています
今回は、
50日目まで禁酒記録を報告したいと思います
・禁酒を考えている方
・禁酒した人のリアルな声を聞きたい方
禁酒記録方法
僕は、禁酒を始める際に、“断酒天国“というコミュニティサイトに登録（無料）して、その日の感想を投稿するようにしました
サイト内はこんな感じ
断酒天国の利用方法や登録方法はこちらの記事で紹介しています
禁酒記録（31〜50日間）
断酒天国のサイト内に実際に投稿していた内容です
禁酒に関する感想以外も、投稿していたので、日記のような感じでつけていました
それでは禁酒記録をご覧ください！
禁酒記録
31日目
1日が充実しています
帰ってきて飲む生活だと、ほとんど頭使わないし、記憶もあいまいになっていたけど、
今は帰ってきてからの時間を有効に使えてる気がします！
32日目
体脂肪もほとんど変化しなくなってきたので、
もう少し負荷量上げて筋肉量も増やしていきたいです！
33、34日目
投稿するのも忘れるくらいお酒のこと考えなくなったなー
未記録が増えてくけど実際は飲んでないからいっか！
35日目
いざとなったらノンアルコールがあれば全然大丈夫！
36日目
1日中何かしらしてたなー
今まではけっこうぐうたらしてたけど、なんとなく変わって気がする！
酒を飲まない時間と金のぶん余裕ができてきた！
37日目
歯列矯正のワイヤー入れて3日目！
口の中の違和感すごいし舌が痛いし口内炎できるわで、お酒なんて飲む気にもならないくらい
38日目
酒に使ってたお金を違うところに回せて本当にサイコー
39日目
1日が充実しています！
40日目
飲まないのが当たり前になってます！
いつのまにか！
体の調子はいいし、筋肉もだいぶついてきた
41日目
朝筋トレでかなり疲れたー
でも1日充実してます！
42日目
6週間かー！ここまで続けられてるとは思わなかったけど、これからも禁酒を続けていきます！
43日目
起きて飯食って筋トレー！
もっと筋肉つけたい！
酒いらん
44日目
かなり体絞れてきたー！
体脂肪率あと2%落としたい
たまにやる瞑想もどきもやるといい気分になる
45日目
飲んでませんー
46日目
今日は泊まり業務なので早めに投稿
朝筋トレ続けて効果出てきたけどちゃんと休みとらないとだなー
47日目
お酒やめたらお金が貯まる
そのお金を資金にしたらお金も増える
時間を使えるから余裕もできる
早く気づけばよかったー！
48日目
調子良し！
49日目
日付変わっちゃった
50日目
習慣変えるだけでこんなに精神的にも肉体的にもいい状態になるんだなー！
周りの環境変えるより自分を変えるのが一番
体重・体脂肪率の推移
| 禁酒1日目 | 禁酒14日目 | 禁酒30日目 | 禁酒50日目 | 50日目-開始時 | |
| 体重 | 56.4kg | 56.2kg | 55.3kg | 54.7kg | -1.7kg |
| 体脂肪率 | 17.80% | 15.80% | 15.10% | 14.90% | -2.90% |
| 筋肉量 | 23.2kg | 23.7kg | 23.5kg | 23.3kg | +0.1kg |
禁酒開始から50日で、体重は-1.7kg、体脂肪率も-2.9%と結果は出ています！
筋肉量は数値的には、変化が薄いように感じますが、実際に鏡で自分の身体を見てみると、筋肉のカットが見やすくなっていたりと筋肉の質はかなり向上してきているように感じられます！
禁酒だけでなく、筋トレも1月から続けているので、このような結果が得られたんだと思います！
50日間の禁酒で感じたこと
身体的効果
禁酒開始15日目〜30日目の期間は、禁酒による身体的な変化が感じにくかったので、中だるみの期間となっていました
禁酒に対するモチベーションは、下がってきていて、それに伴い筋トレにも後ろ向きになりやすくなってしまっていました
しかし、禁酒開始から30日を過ぎたら、筋トレとの相乗効果なのか、筋肉の張り方やボリュームが前よりも良いような感じがしてきました
鏡で自分の身体を見るのも、なんとなく楽しくなってきて、メリハリのある肉体になってきたかなーという実感がありました
精神的効果
また、時間に余裕ができるので、瞑想(もどき)も暇な時に取り入れてやってみたりしていました
瞑想の効果について、詳しくはまた別の記事にしたいと思いますが、この頃はまだ瞑想すると精神的な余裕ができるのかな？っていう感じで取り組んでみました
日常生活への効果
お金
50日間の禁酒の結果
節約できたお金の金額は、
25,000円！！
1日500円、毎日お酒に浪費していた場合の計算です
おそらく、飲み会も含めるともっとかけていたので、実質30,000円くらいは1ヶ月半浮いたことになりますよね
30,000円稼ぐのは難しいですが、禁酒で、30,000円の支出を抑える方が簡単？かもしれません
人によっては、稼ぐ方が楽な方もいるとは思いますけどね！
時間
50日間の禁酒の結果
節約できた時間は、
100時間です！
僕の場合、お酒を飲むとしたら平均2時間以上は、飲んでいますので、計算すると100時間以上が節約できたことになります
今まで、お酒を飲むことに充てていた時間を、先ほども挙げた瞑想や、せどり(この頃はじめてみました)などの時間に当てることができました
はじめてのことにチャレンジできる時間ができるし、自分のことを見つめ直す時間もできるし、本当にいいこと尽くしだと思いました
50日目の禁酒記録でも、言っているように、
自分の習慣(飲酒習慣)を変えるだけでこんなに精神的にも肉体的にもいい方向に変化が起こるなんて、すごいことだと思います
周りの環境を変えようとするより、自分を変えるのが一番効果的なのではないでしょうか
でも自分の習慣を変えることって、一番難しいんですよね笑
まだまだ、禁酒を続けていきたいと思いますー！